Dieta Olge Kartunkove

Spremembe v videzu znanih osebnosti so vedno predmet splošne razprave. Po nastopu v eni od televizijskih oddaj so gledalci bili šokirani nad spremembami, ki so se zgodile z eno od priljubljenih igralk. Olga Kartunkova se je pojavila v povsem novi podobi, ki je vrgla skoraj polovico svoje teže. Te spremembe so povzročile vznemirjenje okoli igralke - vse je zanimala skrivnost hujšanja. Olga se ni skrivala od oboževalcev preizkušene metode in je odkrito spregovorila o svoji prehrani.

Kdo je Olga Kartunkova?

Olga Kartunkova, igralka, udeleženka in kapetanka ekipe KVN Gorod Pyatigorsk, je gledalcem znana kot vesela in energična pisečka. Pravna izobrazba, ki jo je Olga dobila na vztrajanje sorodnikov, ji ni bila v pomoč, saj je vedno čutila svojo povezanost z odrom in igralskimi sposobnostmi. Njena kariera se je začela z udeležbo na ekipnem festivalu KVN, ki je potekal leta 2006.

Ko se je v vlogi pojavila na odru, je Kartunkova spoznala, da je našla pravo poklicnost. Po zmagi v Višji ligi ekipe KVN pod vodstvom Olge je njena ustvarjalna biografija začela rasti z udeležbo v televizijskih projektih, oddajah in filmih. 39-letna igralka je gledalca navajena v podobi popolne dame, ki se počuti osvobojeno in samozavestno v vsaki življenjski situaciji.

Najljubši poklic in barvite podobe

Kartunkova se od začetka svoje igralske kariere pojavlja v šaljivem žanru, njena komična podoba je celostna in jo publika dobro sprejema. Umetnica sama je prepričana, da sta njen smisel za humor in strast do komedije zapisana v njenem genetskem zapisu. Od leta 2014 se na enem od ruskih kanalov predvaja projekt "Nekoč v Rusiji", v katerem je najbolj barvita zvezda Olga. Njena vloga premočne ženske vzbuja pristno zanimanje publike in pozitivna čustva.

Kot priznanje Kartunkovi, ki jo je izrazila v intervjuju, zaradi svojega videza nikoli ni občutila manjvrednosti ali manjvrednosti. Olginina vesela narava, prirojeni optimizem so ji pomagali dojemati sebe takšno, kot je, in ne biti pozoren na kritike zunanjih ljudi. Mogoče je, da so posamezne značilnosti igralke in ji pomagale najti svojo vlogo, biti organski v njeni podobi.

Kje je dodatna teža

Po umetnikovih besedah ​​ni nikoli razlikovala krhke figure in ni razmišljala o pravilni prehrani, štetju kalorij pri hrani ali o prehranskih omejitvah. Odvečna teža zanjo ni bila težava, saj ga ni opazila. V Olginem življenju obstaja ljubljen in ljubeč moški, s katerim sta poročena že 17 let. Kartunkova se počuti ljubljeno in zaželeno, zato ni pozorna na neskladje s splošno sprejetimi lepotnimi standardi.

Razlog za pojav odvečne teže so postale prehranjevalne navade, vključene že od otroštva. Običajna prehrana je v družini Olge veljala za obilico maščobne hrane, ni bila navajena odrekati sladkega ali moke. Z nizko telesno aktivnostjo stalen presežek števila kalorij, zaužitih čez obroke, obrodi sadje v obliki maščob. Kot priznava Kartunkova, je raje sedeči življenjski slog raje športu, po vajah ali koncertih pa se je med ležanjem na kavču razvajala z obilico sladkarij.

Vzroki za izgubo teže

Kljub pozitivnemu odnosu do njenega videza je Kartunkova večkrat poskušala izgubiti kilograme, ki so bili posledica pojava zdravstvenih težav (kratko sapo in bolečine v hrbtu). V ta namen se je igralka celo strinjala, da sodeluje v posebnem televizijskem projektu, v skladu s katerim so morali udeleženci v določenem času shujšati. Izpolnitev naloge je nato umetniku preprečila poškodbo.

Trdno prepričanje o potrebi po hujšanju je obiskalo Kartunkovo ​​po zlomljeni nogi zaradi neuspešnega padca. Poškodovani so bili živci stopala, kar je povzročilo spremembo hoje in drže. Dolgo časa ni bilo mogoče obnoviti funkcionalnosti noge, dokler se Olga v Izraelu slučajno ni srečala z zdravnikom, ki je privolil v operacijo.

Po besedah ​​zdravnice, da bi se takšnim posledicam lahko izognili, če bi bila njena teža manjša, se je igralka končno odločila, da bo začela boj s prekomerno težo. Kartunkovi sodelavci njene izjave o želji po hujšanju niso jemali resno, zato se je Olga z njimi stavila, da se ji bo čez dva meseca uspelo znebiti 34 kg. Prepir s prijatelji je postal močan motivacijski dejavnik na poti do hujšanja, o čemer umetnik odkrito izjavlja v intervjuju z novinarji.

Koliko tanka Olga Kartunkova

Pred udeležbo Kartunkove v projektu o hujšanju je njena teža znašala 151 kg s povečanjem za 168 cm. Pred poškodbo je igralka uspela izgubiti 18 kg, nakar so se kilogrami hitro vrnili. Po uspešni operaciji in okrevanju se je Olga začela aktivnega boja z debelostjo in spora ji je uspelo zmagati - 34 kg je šlo v manj kot dveh mesecih. Skupno je igralka v prvem letu od začetka novega življenjskega sloga izgubila 61 kg. Pri doseženem rezultatu se ne bo ustavila in namerava izgubiti vsaj 15 kg.

Kako izgleda igralka zdaj?

Občinstvo si ni moglo očitati dramatičnih sprememb, ki so se zgodile v podobi Kartunkove. Igralki se je uspelo znebiti ne le velikega števila kilogramov, ampak tudi iz več let. Olga je videti mlajša in privlačnejša - težko je prepoznati nekdanjega brezličnega krofa, vendar prehrana ni vplivala na smisel za humor in karizmo. Takšna dramatična preobrazba je povzročila številne razprave med oboževalci komika. Mnenja ljudi so bila razdeljena - nekateri so verjeli, da se za hujšanje uporabljajo posebna zdravila, drugi so verjeli, da Olga hujša na naraven način.

Skrivnosti harmonije

Tanjša Kartunkova ne skriva skrivnosti svoje preobrazbe. Trdi, da je nasprotnica stradanja in poziva, naj svojega telesa ne mučite s trdimi dietami. Rezultat lakote je zmanjšanje hitrosti metabolizma, smrt živčnih celic zaradi pomanjkanja glukoze v telesu, zvišanje ravni inzulina v krvi in ​​motnje v črevesju. Tehnika, s katero je umetnik izgubil kilograme, je sestavljena iz številnih pravil, samo po tem, ko lahko pridobite lepo telo in ohranite zdravje.

Da se znebite odvečne teže, je igralka pristopila namerno in se sklicevala na strokovnjake na področju hujšanja. Pred začetkom diete je znana umetnica opravila popoln pregled pri endokrinologu in ocenila pripravljenost svojega telesa na stres, ki ga povzročajo kakršne koli spremembe v njenem običajnem življenjskem slogu. Diete za hujšanje so razvili izkušeni nutricionisti ob upoštevanju značilnosti njenega telesa. Eden glavnih pogojev za uspešnost programa za hujšanje je bilo brezpogojno upoštevanje pravil:

  • Štetje kalorij za vse obroke
  • dnevni izračun ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (BJU),
  • po ustaljenem urniku hrane,
  • zagotavljanje normalnega vodnega ravnovesja v telesu,
  • povečanje kalorij.

Omejitev kalorije in ravnotežje bju

Da bi dosegla hitre rezultate, je morala Olga zapustiti številne svoje najljubše izdelke. Torej, sladkarije, moka, slaščice, peciva so bili popolnoma izključeni iz prehrane. Kartunkova je močno omejila količino zaužitih kalorij, kar je negativno vplivalo na njeno splošno počutje, a je igralki pomagalo doseči cilje. Poleg zmanjšanja skupne kalorične vsebine razvita prehrana predlaga spremembo ravnovesja BJU v smeri zmanjšanja maščob in ogljikovih hidratov.

Osnova racionalne prehrane Kartunkove je bila beljakovinska hrana, rastlinske in živalske maščobe pa so bile zmanjšane na minimum. Takšni ukrepi so bili potrebni zaradi visokega odstotka telesne maščobe v umetnikovem telesu in kratkega časovnega okvira za dosego želenega rezultata, ki ga je ugotovila Olga. Hitro ogljikovi hidrati so bili izključeni tudi iz vsakodnevne prehrane, ki so jih nadomestili s proizvodi, ki vsebujejo počasne, zdrave ogljikove hidrate. Skupni humorist kaloraškega menija je bil 1500-1600 kcal, medtem ko je odstotek BZHU izgledal na naslednji način:

Velikost in urnik obrokov

Eden glavnih sestavnih delov metode hujšanja Kartunkova je urnik obrokov. Da bi preprečili upočasnitev metabolizma, je potrebno ločene obroke 5-7 krat na dan. Velikost serviranja mora biti takšna, da se po obroku pojavi rahel občutek lakote. Zaželeno je redno vnašati hrano, ne da bi dovolili dolge odmore. Najboljša možnost je prigrizek vsakih 2,5-3 ure. Kartunkova se ne strinja z izjavo, da je po 18. uri nemogoče jesti. Verjame, da morate pred spanjem zagotovo pojesti 2-3 jajca brez rumenjaka, da boste razpršili presnovo.

Ohranjajte vodno ravnovesje

Prekomerna teža je nevarna, ker se maščobne obloge tvorijo ne samo v podkožnem maščobnem tkivu, temveč tudi na notranjih organih. Rezultat tega procesa je zamaščenost telesa in poslabšanje celičnega metabolizma. Med hujšanjem se maščobne celice postopoma razgradijo, vendar prehrana ne vpliva na nabrane toksine - ostanejo v telesu. Da bi očistila Kartunkove toksine, je sledila nasvetom nutricionistov in sledila režimu pitja.

Čista voda pomaga pri izpiranju škodljivih snovi (soli težkih kovin, radionuklidov, konzervansov itd.), Ki jih zaužijemo s hrano ali iz okolja. Igralka je vsak dan poskušala uporabiti 20 ml vode na 1 kg teže, tj. 2-3 litra. Vzdrževanje vodne bilance je med hujšanjem pomembno zaradi naslednjih razlogov:

  • voda je vključena v proces razgradnje maščob, kar prispeva k hujšanju oz.
  • zaradi uporabe tekočine pride do izpiranja odvečnih soli,
  • vsi presnovni procesi se odvijajo s sodelovanjem vode,
  • telo poskuša zadrževati tekočino, kadar je premalo oskrbljena, vendar s pravočasnim dopolnjevanjem vode potreba po akumulaciji izgine in teža drastično zapusti.

Aktivni življenjski slog

Izguba teže Olge Kartunkove je bila v večji meri dosežena zaradi močnega zmanjšanja vhodnih kalorij zaradi dejstva, da je morala zaradi poškodbe odkloniti šport. Po igralčevih besedah ​​bi lahko dosegla še bolj impresivne rezultate, če bi ji zdravniki dovolili telesno aktivnost. Po dolgem obdobju rehabilitacije je Olga začela postopoma izvajati sklop vaj, ki so telesu dale nov zagon in teža se je začela še hitreje zmanjševati.

Fizična aktivnost je po umetnikovih besedah ​​zelo pomembna za ustvarjanje in ohranjanje dobre forme. Med aerobno vadbo so celice nasičene s kisikom, vadba moči pa pomaga mišicam dati ton in olajšanje. Olga svetuje, da naredite vsakodnevne vaje, vključno z vajami za vse mišične skupine. Stopnjo obremenitve je treba izbrati na podlagi ravni telesne pripravljenosti in jo povečevati z zmanjšanjem telesne teže.

Individualna prehrana Olge Kartunkove

Tanjša igralka ne skriva svoje metode hujšanja. Olga deli odkrito prehrano, ki jo je razvila, vendar opozarja, da metode, ki so ji pomagale, morda ne ustrezajo drugi osebi zaradi individualnih značilnosti organizma. Bistvo prehranskega programa je uporaba dovoljenih živil in popolna izključitev prepovedanih živil iz prehrane. Osnova priporočenega seznama so zelenjava, piščančja prsa in zelenice. Sadjar uporablja samo zjutraj. Sladkor je bilo treba popolnoma opustiti, sol pa je bila omejena na 2 g.

Seznam priporočenih izdelkov

Kartunkova je priznala, da je prvič zdržala težko dieto, potem pa se ji je telo prilagodilo in nehala je doživljati nelagodje in občutiti omejene kalorije. Po navedbah igralke seznam dovoljenih izdelkov vključuje veliko položajev, iz katerih lahko pripravite okusne in zdrave jedi. Občutek šibkosti, ki ga povzroči zmanjšanje običajnega odmerka glukoze, bo minil, ko se boste navadili na novo prehrano. Izdelke s seznama je dovoljeno zaužiti, vendar se njihova količina mora ujemati v okvir dovoljene kalorične vsebnosti:

  • zelenjava (razen krompirja)
  • sadje (razen banan, datljev, figov),
  • jagode (prepovedano grozdje),
  • gobe,
  • ribe z nizko vsebnostjo maščob
  • žita (ajda, proso, ovsena kaša),
  • mlečni izdelki (kefir, naravni jogurt),
  • stročnice,
  • perutninsko meso
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob,
  • suhe marelice,
  • oljčno olje,
  • srček

Kateri izdelki so prepovedani

Da bi dosegli enake rezultate kot Olga, je treba omejiti uporabo izdelkov s seznama prepovedanih. Igralka se spominja, da je nadzornik nutricionista strogo kaznoval celo enkratno kršitev ugotovljenih omejitev. V času diete se bodo morali odreči:

  • konzervirana hrana
  • kumarice (prekajena hrana se nanaša tudi na prepovedane jedi),
  • sladkarije, torte, sladoled,
  • kebabi
  • makaroni
  • hitra hrana
  • plov,
  • cmoki, cmoki,
  • pekovskih izdelkov
  • mastno meso.

Kako jeda tanjša Olga Kartunkova?

Po doseženi cilji in tehtnica je pokazala želeno dvomestno številko, Olga se ni ustavila in se je odločila nadaljevati dieto. Sčasoma je novi režim zanj postal način življenja, ki pomaga utrditi rezultat. Zdaj prehrana umetnice, ki je postala vzor, ​​ki ji je treba slediti, se ne razlikuje veliko od prehrane, ki jo je opisala. Razlika je v tem, da si igralka včasih dovoli malo sladkega in je začela jesti mastno meso.

Kalorična vsebnost vsakodnevne prehrane Kartunkove je 1800-2000 kalorij, od katerih je glavni delež v kompleksnih ogljikovih hidratih in beljakovinah. Za čas izgube teže je izračun BJU postal navada in zdaj Olga ne sledi več natančnosti količinskega razmerja hranil. Igralka se je naučila poslušati svoje telo in se pravočasno odzivati ​​na njegove signale.

Meni za 1 dan

Za tiste, ki želijo ponoviti pot, ki jo je prehodila znana umetnica, Olga odkrito deli svojo prehrano. Število obrokov je 6-krat na dan, prvi vnos naj bo po 20 minutah. po prebujanju. Meni za 1 dan, ki ga je Kartunkova navedla kot primer svojega načina, izgleda tako:

Čas obroka, h.

Beljakovinska omleta, kumara in paradižnikova solata z olivnim oljem in prelivom z limoninim sokom, čaj brez sladkorja

Kako to storiti

Takoj, ko so občinstvo in naročniki videli njene prve preobrazbe, je igralka začela zaspati z vprašanji, kako je to storila. Kot ugotavlja sama humoristka, ne bo potrebno nič posebnega: niti goji jagode, niti čarobne tablete niti pasovi iz TV trgovine. "Vse genialno je preprosto." Vendar bo potrebna volja veliko. Pravila prehrane se ne razlikujejo veliko od običajnega zdravega načina življenja.

Najprej morate jesti pogosto in malo. Majhne porcije sčasoma zmanjšajo želodec v volumnu, deluje dolgoročno. Za zmanjšanje prebave telesa potrebujemo le en ali dva tedna. To je sprva morda težko, kmalu pa bo postalo skladno s tem pravilom precej preprosto. Nutricionisti svetujejo, da je to načelo prehranjevanja osnova za ne le diete, ampak tudi vse življenje. Tako boste najprej shujšali, nato pa se ne vrnili k odvečni teži.

Drugič, voda pomaga razgraditi nakopičene maščobe, pospešuje čiščenje organizmov iz škodljivih sestavnih delov. Poleg tega na začetku pomaga ublažiti občutek lakote.Treba je piti dovolj in prav. Glede dnevne količine tekočine ni posebnih okvirjev. Hotel sem piti - pijemo. Prepovedano je pitje hrane z vodo ali drugih pijač. To slabo vpliva na prebavni proces in nasprotno upočasni izgorevanje maščob. Bolje je, da pijete malo tekočine 10-15 minut pred obrokom, po obroku pa počakajte isto obdobje. Govorite izključno na negazirani vodi.

Tretja je telesna aktivnost. Ko gre za klinično debelost (na primer Olga z višino 168 cm je bila teža večja od 130 kg), ena dieta ni dovolj. Ne glede na to, koliko se želim brez truda znebiti teže, ena zavrnitev, da se znebim čokolade. Če se nameravate znebiti 20 kg ali več, boste morali nalogo sprejeti z vso odgovornostjo. Za izbiro izvedljive je pomembna telesna aktivnost. Najbolje je zaupati trenerju. Premagovanje maratonov in železa ni potrebno (čeprav zelo učinkovito).

Hoditi v telovadnico ni tako težko, kot se morda zdi. Praviloma so najslabši tisti, ki še nikoli niso obiskali telovadnice. Pogosto se ljudje s prekomerno telesno težo osramotijo ​​in osramotijo ​​svoje telo. V tem primeru lahko pomagajo skupinske lekcije. Vsi so z istim problemom, vitke vile se na takšne dogodke ne lotijo. Poklicni trener bo lahko izbral točno tisti program, ki ga potrebuje.

Še en izgovor ni dovolj časa. Za pospešitev hujšanja sta dovolj dva potovanja v telovadnico na teden. Ena lekcija bo trajala 1,5-2 ure, torej potrebujete 4 ure na teden. Hodite lahko eno uro, vendar 3-krat na teden. Na splošno lahko na vse načine. V torek ne gre - gremo v soboto, popoldne nimamo časa - gremo zvečer. Na voljo so tudi 24-urne telovadnice za tiste, ki so zelo zaposleni. Naredite lahko karkoli: aerobiko, plavanje, fitnes, powerlifting itd. Glavna stvar je najti nekaj, kar prinaša užitek.

Torej, jemo pogosto in malo, izberemo nov športni hobi, ne pozabimo na vodo. Zdaj je glavna stvar - prehrana.

Kaj jesti

Prehrana Olge Kartunkove temelji na prehrani, ki so jo dietelogisti sestavili zanjo. Zahvaljujoč internetu ni treba uporabljati storitev drugega strokovnjaka, lahko uporabite že pripravljeno dieto. Res je, osredotočiti se moraš na svoje počutje in prisluhniti telesu. Če so pogoste težave, omotica, rezanje bolečine v želodcu, je bolje, da program nadomestite pod nadzorom zdravnika.

Jedilnik za prehrano je zgrajen na zapletenih ogljikovih hidratih in beljakovinah, prvi v dnevnem meniju naj bo približno 120, drugi - 70. Te komponente se počasi absorbirajo in postopoma sproščajo energijo. Za razliko od preprostih ogljikovih hidratov, ki hitro prebavijo in ustvarijo veliko količino le-tega naenkrat. Če je malo vadbe, se ta energija odloži v maščobo. Ko energija teče počasi, jo človek porabi tudi z malo aktivnosti. Ti izdelki vključujejo: katero koli zelje, fižol, zelena solata, korenje, jajčevci, zelena, oreški.

Količino živalske ali rastlinske maščobe je treba čim bolj zmanjšati (do približno 30 g na dan). V celoti jih ne smete zavrniti, saj so to tudi nujni sestavni deli za normalno življenjsko aktivnost. V katerem koli prehranskem receptu v omrežju je pritrjena količina ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Sčasoma se bodo spomnili najbolj primernih izdelkov, pojavili se bodo najljubši. Ni treba izračunati natančne količine pojetih sestavin, dovolj je, da preprosto jeste rastlinsko hrano, dodate fermentirane mlečne napitke in nekaj mesa.

Na podlagi teh pravil je seznam sprejemljivih izdelkov naslednji:

  • mleko in mlečni izdelki (vsebnost maščob - do 2%),
  • zelenjava in gobe (razen ocvrtih in konzerviranih),
  • zrelo sadje in jagode (sladko in kislo),
  • zelenice (še posebej pomembno, uporabljati ga je treba čim pogosteje),
  • iz žit: ovsena kaša, rjavi riž, ajda, suhi fižol,
  • dietni kruh, polnozrnat kruh,
  • pusto meso: puranje, piščančji file, teletina, govedina,
  • prehranske ribe: ščuk, trska, oslič, krap in druge sorte z nizko vsebnostjo maščob.

Vidimo, da so dovoljeni skoraj vsi običajni izdelki. Od zelenjave morate krompir omejiti, od jagodičevja in sadja je manj grozdja in banan. Žitarice v obliki kaše so lahko v jedilniku prisotne enkrat na dan. Meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob lahko jeste vsak dan, vendar v majhnih količinah. Gobe ​​se uporabljajo največ 2-krat na teden v kuhani ali pečeni obliki. Za sire je treba izbrati ne zelo slane, trde sorte.

Za jasnost razmislite o meniju 3 dni.

Prvi dan

Zajtrk: sadna solata z naravnim jogurtovim prelivom.

Prigrizek: peščica oreščkov, korenčkov sok.

Kosilo: juha iz brokolija in zelenja, kuhana jajčna solata in zelenice.

Kosilo: toast, 50 g skute z zelenjem.

Večerja: kuhani rjavi riž, paradižnik, kos kuhane purane ali piščanca.

Tretji dan

Zajtrk: ovseni kosmiči z jogurtom in orehi.

Prigrizek: solata iz zelene, jabolk in kumar.

Kosilo: rižev pilaf z gobami, zelenjavna mešanica.

Prigrizek: pečena hruška s cimetom (brez sladkorja).

Večerja: bučne bučke s korenčkom in papriko.

V vzorčnem meniju so vsak dan vse potrebne sestavine: sadje, zelenjava, porcija žitaric in nekaj mesa. Nekaj ​​takega bi moralo izgledati kot vsakodnevna prehrana. En del je treba postaviti v majhen krožnik (malo več kot dlan).

Popolnoma je treba izključiti ocvrto hrano in zelo maščobo, kakršno koli konzervirano hrano (tudi zelenjavno in sadno). Prav tako se morate naučiti uporabljati najmanj soli in vročih začimb. O hitri hrani in ulični hrani sploh ne morete govoriti, na to morate pozabiti tudi tisti, ki se ne trudijo shujšati. To je vse, kot pri običajni pravilni prehrani.

Dieta nima točno določenega izraza. Olga Kartunkova se skoraj eno leto drži takšne prehrane in še naprej hujša. Dieta je zasnovana za postopno in neboleče hujšanje.

Sklepi o prehrani

Poleg tega je metoda ta, da v prvem mesecu ostane vsaj 10-15 kg. Ta rezultat je mogoče doseči le, če se dosledno upoštevamo vsa pravila: pijemo vodo, igramo šport (vsaj minimalno), jemo delno in uravnoteženo. Prednostno obstaja istočasno. Tako se bo vzpostavila pravilna presnova in izguba teže bo postala stabilnejša in hitrejša. Ta pravila so bila že stokrat opisana, resnica pa je, da delujejo le oni.

Sprva bo teža opazno hitro izginila, sčasoma se bo hujšanje nekoliko upočasnilo. Ne bojte se, če se teža za nekaj časa ustavi, če nadaljujete s programom - spet bo začela puščati. Če se po treh ali štirih tednih tečaja odvečna teža ne izgubi ali izgubi, vendar ne bistveno, je težava najverjetneje v presnovi. V tem primeru se je najbolje obrniti na nutricionista, saj nepravilne diete lahko le poslabšajo situacijo.

Ta metoda očitno ni primerna za tiste, ki se želijo v kratkem času znebiti problema odvečne teže. Če se za vedno poslovimo od nepotrebnih kilogramov, bo potreben čas. Glavna stvar je, da ne čakate na čudež, teža bo šla - potrebujete le potrpljenje. V nobenem primeru ne morete stradati, da bi pospešili postopek.

Da bi stvari nekoliko olajšali sami, morate hladilnik napolniti le z zdravimi izdelki. Če imate navado jesti nekaj pred televizorjem, lahko naredite pletenje ali vezenje. Morate se pogosteje pohvaliti in si zastaviti nove cilje pri hujšanju, glavno pa je, da s hrano ne »proslavljate«. Če resnično želite nekaj prepovedanega, je bolje, da pojeste majhen košček, da se ne bi popolnoma zlomili.

Torej, prehrana Olge Kartunkove ne razkriva novih skrivnosti in posebnih metod hujšanja. Zgodba o tem, kako je ženska na podlagi velike želje in volje izgubila več kot 80 kg. Ko gre za trimestne številke na tehtnici, potrebujete vztrajnost in potrpljenje.

Tanjša Olga Kartunkova pred in po

Vesela mati in odlična komična igralka nikoli ne bi mogla v celoti uživati ​​v življenju zaradi prekomerne teže. Ženska ni zapletena glede videza, ampak je fizično trpela zaradi velike teže. Najtežje ji je bilo premagovanje gastronomskih navad, saj je rada jedla okusno, a preveč zaužiti. Ženska je občasno spustila nekaj kilogramov. Toda postopoma se je vrnila k znanemu življenjskemu ritmu in spet pridobila na teži.

Ne bi bilo tako žalostno, če ne bi vplivalo na zdravje. Velika telesna masa grozi, da resno poslabša delovanje notranjih organov, hrbtenice in sklepov. Po zlomljeni nogi in zlomljenem živcu je ženska prestala uspešno operacijo. Vendar so jo zdravniki opozorili, da naj vsekakor zavrže "balast", ki bi končno lahko oslabil njeno zdravje. Zaskrbljena zaradi teh težav je igralka začela iskati sodoben način hujšanja.

Dietetik je na pomoč priskočil zvezdniku KVN, ki je sestavil izredno strog prehranski načrt. Na začetku programa za hujšanje je Olga tehtala približno 134 kg (višina 164 cm). Priporočila specialista so pomagala igralki, da se je znebila skoraj 40 kg, vendar so hude omejitve privedle do zloma. Oddelek se ni samo vrnil k prejšnji teži, ampak je pridobil za 20 kg več. V tako kritičnem trenutku svojega življenja se je odločila, da bo ustvarila individualni sistem, ki bo temeljil na tistem, ki ga je zanjo razvila nutricionistka. Umetnica je ustvarila svojo različico jedilnika in se spopadla s prekomerno težo. Učinek je mogoče oceniti vizualno. V samo enem letu je Olima izgubila 61 kilogramov.

Dieta Kartunkova za hujšanje vsak dan

Najtežja težava z veliko teže je spreminjanje navad hrane, saj morate pregledati ne samo hrano, ampak tudi način uživanja hrane. Olya je na podlagi priporočil nutricionista sestavila jedilnik, katerega hranilna vrednost je 70 g beljakovin, 120 g ogljikovih hidratov in največ 30 g maščob. Prekajeni izdelki, priročna hrana, konzervirani izdelki, izdelki iz moke, sladke sladice so popolnoma izključeni iz prehrane. Sol je prisotna v jedeh, vendar v zelo majhnih količinah. Količina tekočine, ki jo popijete na dan, je približno 2 litra. Praviloma so to navadna voda, nefermentirani čaji in zeliščne tinkture. Prehranjevanje se zgodi istočasno, saj kakršne koli zamude privedejo do "zastoja" in s tem do okvare.

Recept prehrane Olge Kartunkove za teden dni

Dieta za teden je preprosta, precej monotona. Treba je spremeniti vrste izdelkov. Poleg tradicionalne sveže zelenjave in sadja se spodbuja uporaba žit, zelišč in oreščkov. Včasih lahko pojeste kakšen trdi sir.

  • Ponedeljek
  • 1 zajtrk: sadna solata,
  • 2 zajtrk: kefir (1%),
  • Kosilo: kuhan piščanec,
  • Kosilo: razredčen pomarančni sok,
  • Večerja: skuta (z nizko vsebnostjo maščob).
  • Torek
  • sveže korenje (nariban),
  • beli čaj s suhimi marelicami (3 kos)
  • kuhan pollock,
  • 100 gramov paradižnikovega nektarja,
  • čajni napitek z datlji.
  • Sreda
  • porcija ovsene kaše,
  • avokado ali jabolko,
  • piščančja prsa (para),
  • čajni napitek s slivnimi slivami,
  • zelja solata.
  • Četrtek
  • sadna solata z mandarinami,
  • ryazhenka,
  • kuhana piščančja prsa,
  • jogurt,
  • korenčkova solata.
  • Petek
  • kumara solata
  • 1-2 hruške
  • dietna juha (paradižnik, čebula, korenje),
  • granatni sok
  • kuhana trska.
  • Sobota
  • krožnik ovsene kaše, belega čaja,
  • suho sadje
  • piščančji file,
  • bučni sok
  • kefir.
  • Nedelja
  • ajdova kaša,
  • kava s suhimi marelicami,
  • prehranska juha (zelje, čebula, korenje, bazilika, začimbe),
  • kefir,
  • kompot s krekerji.

Kartunkova dieta doma

Upoštevati prehrano doma je preprosto. Prvič, izbor izdelkov je zelo preprost. Kuhanje je enostavno in tudi tisti, ki radi jedo, se bodo lahko držali režima. Drugič, tabelo lahko spremenite glede na njihove okusne nastavitve. Glavna stvar - ne kršite prehranske sheme in preprečite prenajedanja. Obvezne so jedi iz zelenjave, žitaric, piščanca (brez kože), pusto ribe. Vsako sadje se bo popolnoma prilegalo prehrani, razen grozdja in banan, ki vsebujejo sladkor v presežku. Ob močnem občutku lakote se priporočajo oreščki, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kefir.

Igralka se je poskušala ne vmešavati v mono-dieto, zato je razvila lastne recepte. V celoti ustrezajo temu prehranskemu načrtu. Sprejeti bi jih morali.

Nizkokalorična juha - lena juha

Sestavine:

  1. srednja žarnica,
  2. 2 paradižnika,
  3. 100-300 gramov zelja
  4. 100 gramov korenja,
  5. zeleni poper,
  6. črni poper,
  7. čajna žlička bazilike,
  8. 3-4 kozarca juhe.

Kuhanje: zelenjavo narežite na majhne koščke. Vse skupaj vlijte v ponev z juho ali vodo. Ponev postavimo na ogenj, dodamo sol in črni poper z baziliko. Juho kuhajte približno 30 minut.

Takšno juho lahko uporabimo kot zajtrk, kosilo in večerjo. Posebej priporočljivo, kadar občutite izgubo moči, saj juha hitro nahrani telo, vendar ne doda nepotrebnih kalorij. Sestavine so lahko različne, vendar ne smete jesti juhe same.

Načrtovanje dneva "hrane" je obvezen element sistema. Hrano je treba jemati v zelo majhnih odmerkih. Upoštevanje režima pitja - ključ do uspeha celotne prehrane. Poleg vode naj bi prehrana vsebovala sokove, čaje in kompote brez sladkorja.

Kadar so možni neuspehi, je treba urediti postne dni. Osnova programa za razkladanje je:

Dnevni otrobi na tešče - najboljša možnost. Drobnice vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin, vitaminov in vlaknin. Pšenični, rženi, ovseni otrobi telesu zagotavljajo omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Ko se uporabljajo, otrobi absorbirajo tekočino, kar ustvarja zadostno količino v črevesju. Pomaga se izogniti zaprtju. Bronke očistijo telo strupov in žlindre. Uživanje otrobov vam omogoča, da ne občutite lakote dovolj dolgo. Izdelek daje hiter učinek čiščenja, saj pomaga zmanjšati nabiranje maščob, vendar jih je treba jemati postopoma. Začeti je treba z majhnimi odmerki, da ne pride do povečanega tvorjenja plinov, napihnjenosti.

Kako tanka Olga Kartunkova 40

Zvezdnica televizijske oddaje je zadovoljna z učinkom: sprva ji je uspelo izgubiti 40 kg, a na koncu se je ta številka povečala na 60. Z veseljem deli zmage in skrivnosti, ki lahko dekletom pomagajo, da si oblačila zamenjajo za nekaj velikosti, postanejo bolj privlačna, bolj zdrava. Olya šibkejši spol poziva, naj se ne predajo, temveč uporabijo svoje izkušnje in poiščejo osebno.

Poseben kompleks je zasnovan dlje časa in tega ne morejo vzdržati vsi. V Olijevem meniju so bile popolnoma odsotne mesne dobrote in peciva. Za njo osebno je bil to izpust. Šele leto kasneje se je začela navaditi na prehranske jedi, da bi bila bolj sproščena glede izjemno zmanjšane količine zaužite hrane. Aktivno delo in streljanje, življenje, polno vtisov, je ženski pomagalo preusmeriti pozornost s hrane na ustvarjalnost, bolj intimno komunikacijo z bližnjimi ljudmi in prijatelji. Igralka sprva sploh ni igrala športa, šele kasneje je začela obiskovati bazen. Zdaj popravi svoj rezultat na tekalni stezi, teče pol kilometra na dan.

Odlični rezultati niso trik ali "čudežna tabletka", ampak primer, kaj lahko dosežemo z uravnoteženo prehrano zaradi zdravja, lepote in izpolnjenega življenja.

Kako tanka Olga Kartunkova

Zdravstvene težave so igralko spodbudile, da je naredila prve korake na poti do vitke figure. Pred petimi leti je Olga Kartunkova pred naslednjim nastopom na KVN padla in dobila zlomljeno nogo. Ko je bila deklica sprejeta v bolnišnico, je zdravnik ugotovil, da prekomerna teža le preprečuje, da bi se telo okrevalo po poškodbi. Nato se je Olga odločila, da je prišel trenutek, ko je prišel čas, da se spusti k sebi in gre na dieto.

Njen boj z debelostjo se je začel s sodelovanjem v projektu "Hujšajmo skupaj", ki ga je organizirala revija StarHit. Tam ji je uspelo shujšati 18 kilogramov, vendar je Olga Kartunkova morala zapustiti projekt zaradi poškodbe noge, ki jo je doživela že prej. Igralka ni obupala in se je še naprej sama borila z debelostjo.Po številnih preizkušenih trdih dietah, ki so se izkazale za neuporabne, se je Kartunkova pritožila pri strokovnjakih, ki so zanjo razvili sistem prehrane.

Dieta je igralki omogočila, da je med letom izgubila še 61 kilogramov odvečne teže. A to ni meja, Olga Kartunkova priznava, da namerava shujšati še naprej.

Nutricionisti so poleg individualno razvitega prehranskega sistema za umetnika pripravili tudi seznam pravil, ki jih je treba dosledno upoštevati. Prav pogoji, ki so jih predlagali specialisti, so pomagale deklici, da je shujšala, ko je sedela na tej dieti. Evo, kaj je morala storiti Olga Kartunkova:

  • vedno štejte vsebnost kalorij v hrani in živilih, ki jih jeste,
  • ohranjati ravnovesje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati,
  • dosledno se držite razvitega razporeda moči,
  • telesu zagotovite dovolj tekočine
  • naredite več obrokov v majhnih porcijah,
  • povečajte število kalorij, zaužitih čez dan.

Olga Kartunkova je poleg ustaljenih pravil o prehrani morala ponovno preučiti svoj odnos do aktivnega življenjskega sloga. Toda poškodba nog je dala občutek, zato so zdravniki deklici dolgo prepovedovali igrati šport. Toda po koncu rehabilitacijskega obdobja je Olga začela izvajati vaje, ki so pospešile izgubo odvečne teže. Umetnik ugotavlja, da bodo diete brez fizične aktivnosti neuporabne.

In tukaj več o prehrani Cindy Crawford.

Bistvo umetnikove prehrane

Kot smo že omenili, metoda izgube teže, ki so jo razvili strokovnjaki za Olgo Kartunkovo, vključuje upoštevanje več pravil. Prav v teh priporočilih je celotno bistvo prehrane.

Eno glavnih načel umetnikove prehrane je uravnavanje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Kartunkova je morala popolnoma spremeniti svoj jedilnik in opustiti številne svoje najljubše izdelke. To je bilo treba storiti, ker je bila večina nasičenih z maščobami in ogljikovimi hidrati, katerih uživanje je bilo potrebno zaradi prehrane bistveno zmanjšati.

Količina kalorij, porabljenih za Olgo, se je zmanjšala na 1500 na dan. To je bistveno manj, kot je bilo, ko je deklica, ne da bi se omejila na karkoli, vneto jedla pico, burgerje in drugo neželeno hrano.

Kar zadeva pogostost prehranjevanja, so nutricionisti svetovali Kartunkovi, naj jedo pogosteje, vendar za zmanjšanje količine obrokov. Torej, ugotavljajo, da bi v idealnem primeru po obroku moral biti rahel občutek lakote. Tako se bo mogoče izogniti prenajedanju, katerega posledica je obremenitev v želodcu. Kar zadeva pogostost obrokov, je najboljša možnost te diete prigrizek na vsake tri ure.

Drugo temeljno načelo prehranjevalnega sistema Olge Kartunkove je zagotavljanje vode telesu. Tekočina ima pomembno vlogo pri procesu hujšanja. Z njeno pomočjo različne škodljive snovi in ​​toksini zlahka zapustijo telo. Prav tako voda neposredno vpliva na maščobe, ki hitro preidejo pod njen vpliv. Zato so strokovnjaki Olgi Kartunkovi svetovali, naj pije vsaj tri litre tekočine na dan.

Pomembna točka v umetnikovi prehrani je bila tudi priprava diete. Ustvaril je seznam odobrenih izdelkov. Med koristnimi živili je bilo:

  • sveže sadje in zelenjava (razen banan, grozdja, krompirja),
  • gobe,
  • pusto meso
  • pusto riba,
  • različna žita (ajda, ovsena kaša, proso),
  • kefir, mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob,
  • leča, grah, fižol in druge stročnice,
  • polnozrnat kruh
  • zelenice

Meni za vsak dan

Dovoljena za prehranske izdelke Olga Kartunkova kombinirana na različne načine. Dnevno je pripravljala pet ali šest obrokov, zajtrk pa je sledil dvajset minut po prebujanju. Obenem je igralka poskušala raznolikost jedilnika svoje prehrane, da bi telo v izobilju dobilo vse potrebne elemente. Prehrambena možnost Olge Kartunkove za teden izgleda takole:

ovsena kaša s skodelico ne zelo močne kave

ZajtrkKosiloKosiloPopoldanski čajVečerja
Ponsadna solata, zeleni čaj,kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob,košček kuhane piščančje prsi,žita iz prosene kaše, kozarec sveže iztisnjenega soka,skuta brez sladkorja
W. majhen delež datljev in oreščkov, čajlahka zelenjavna juha in kompot iz suhega sadjakozarec domačega naravnega jogurta, svežega sadjaajdova kaša
Srepar kuhanih jajc in skodelica zelenega čaja brez sladkorjapomarančni sok in porcija strjenega fižolamajhen kos kuhane govedine z zelenjavno solatonekaj oreščkov in eno sveže sadjekozarec kefirja ali jogurta
Četovsena kaša s suhim sadjem, kozarec sokahruška in zeleno jabolkopečen losos z zelenjavo, sadnim sokomsveže sadjedušeno zelje in paradižnikova solata
Petajdova kaša, čajporcija skute z nizko vsebnostjo maščobpečen piščanec z brokolijemkozarec paradižnikovega soka z rezino polnozrnatega kruhazelenjava na žaru, čaj
Satomleta z zelenjavo, skodelica kavesolata iz korenja in fižolaenolončnica zelenjave s kosom puste ribe, na paripletni šampinjoni s porsolata s paradižnikom in rukolo
Supalačinke iz skute in skodelica čaja brez sladkorjapar svežega sadjagobova juha, sadni kompotkozarec naravnega jogurtakuhana piščančja prsa z zelenjavo

Sadna solata

  • zeleno jabolko - 1 kos,
  • ena zrela hruška,
  • oranžna srednje velikosti
  • naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Vse sadje je treba temeljito oprati. Nato olupimo in narežemo na nekoga, kot je priročno: lahko ga narežemo na koščke, na rezine ali kaj drugega. Sadje damo v skledo, premešamo, začinimo z jogurtom. Ta solata bo dobra možnost za zajtrk, kosilo ali prigrizek.

Dietna juha

Za njegovo pripravo morate kupiti:

  • korenje - nekaj kosov,
  • pol glave zelja ni zelo veliko,
  • 2 - 3 krompirja
  • par kopra in peteršilja,
  • majhna čebula,
  • 1 - 2 žlici drobljenega drobljenja,
  • sol in poper po okusu.

Nalijte hladno vodo v ponev in postavite na ogenj. V tem času nasekljajte zelje in krompir ter na kolobarju naribajte korenje. Čebulo v ponvi pražimo nekaj minut, da se zmehča. Ko voda zavre, vrzite tja zelenjavo, nasekljan koper. Dodamo čebulo, pokrijemo žitarice, sol in poper. Juho kuhamo do pripravljenosti. Jed je primerna za kosilo ali večerjo.

Piščanca s paradižnikom in baziliko

Za njegovo pripravo je potrebno kupiti takšne izdelke:

  • piščančja prsa - 500 gramov,
  • paradižnik - 2 - 3 kosi,
  • sveža bazilika - nekaj listov.

Koščke piščančjih prsi temeljito sperite, na sredini naredite koščke in tako oblikujte nekakšen žep. Paradižnik narežemo na kocke ali polkroge, damo v meso. Dodajte tudi sesekljano baziliko. Da se meso med kuhanjem ne širi in da vsebina ne pade ven, je treba robove prsi zapreti s pomočjo zobotrebcev.

Piščanca pošljemo v segreto ponev, na vsaki strani prepražimo do zlate rjave barve. Ta jed je kot nalašč za kosilo ali večerjo.

Če želite izvedeti, kako kuhati piščančje prsi z baziliko in paradižnikom, si oglejte ta video:

Izhodna pravila

Če želite, da ostanete na dieti Olge Kartunkove dlje časa, vam ni treba drastično spreminjati prehrane. Še naprej morate šteti število zaužitih kalorij in vzdrževati ravnovesje med maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Postopoma lahko začnete vnašati v meni izdelke, kot so krompir, testenine, praženo meso. A pomembno je, da ne pretiravamo, takšno hrano lahko jemo izjemno redko.

Poleg tega morate še naprej izključevati hitro hrano, sladko, prekajeno in moko. Ti izdelki le škodijo figuri, zmanjšajo učinek prehrane na nič.

Rezultat izgube teže

Ta metoda hujšanja je dokazala svojo učinkovitost. Sama Olga Kartunkova, ki je sedela na tej dieti in dosledno upoštevala vse zahteve specialistov, je v samo enem letu izgubila 61 kilogramov odvečne teže. Mnoge ženske so se zgledovale po njenem zgledu in tudi odločile se, da bodo izkusile učinek te metode hujšanja.

Sodeč po pregledih je bila dieta Olge Kartunkove za mnoge zelo učinkovita. Dekleta, ki imajo prekomerno telesno težo, na internetu pišejo, da so se v samo mesecu znebila od 15 do 20 kilogramov. Hkrati opazimo, da na začetku prehrana maščobnih oblog precej hitro izgine, potem pa je hujšanje že počasnejše. Vendar vam ni treba skrbeti, saj bo teža vseeno odtekla.

In tukaj več o prehrani Akhtarova.

Boj Olge Kartunkove za vitko postavo lahko navdihne mnoge ženske, da storijo enako. Dieta, ki so jo razvili za njene strokovnjake, je primerna za vse, ki želijo shujšati. Da bi lahko obrodila sadove, je treba upoštevati vsa pravila, ki so jih pripravili nutricionisti, in tudi ne pozabiti igrati športa.

Biografija umetnika

O tem, kako je Olga Kartunkova shujšala, bomo povedali nekoliko kasneje. Vmes si oglejte njeno biografijo.

Rodila se je 4. marca 1978 v vasi Vinsad na območju Stavropolja. Olya je odraščala v aktivnega in radovednega otroka. Od otroštva je imela odličen smisel za humor. Naša junakinja je končala pravno fakulteto. Kartunkova je igrala v moštvu KVN "Mesto Pyatigorsk". Od leta 1997 je poročen z ljubljenim moškim. Vzgojijo dva otroka - sina Sašo in hčerko Viko.

Postopek izgube teže

Nutricionist je Oleu predpisal, naj na dan ne porabi več kot 120 gramov ogljikovih hidratov, 30 gramov maščob in 70 gramov beljakovin. Morala je opustiti polizdelke, prekajeno meso, moko in sladko. Prav tako je bilo treba količino soli čim bolj zmanjšati. Stopnja tekočine je 2–2,5 litra (80% je čista voda, ostalo je zeleni čaj in zeliščne infuzije).

Prve dni diete je igralka izjemno težko zdržala. Konec koncev so se njeni običajni obroki večkrat zmanjšali. Poleg tega je morala ob določenem času jesti.

Vzorčni meni Kartunkova za en dan

Naredila je lahko sadno solato. Najbolje je uporabiti oranžna, hruška, zelena jabolka. In grozdje in banane niso primerne za prehrano. So visoko kalorične in vsebujejo sladkor.

Najboljši izdelek za hujšanje so piščančje prsi (fileti) brez kože. Zavremo. Lahko malo solite. Jedemo dojko brez stranske krožnice.

Običajno je Olya pojedla jabolko ali peščico oreščkov.

Postrežba (150 g) skute z minimalno maščobo.

Seveda je naša junakinja jedla ne le te izdelke. Vsakodnevno je spreminjala prehrano.

Rezultati

Je Olga Kartunkova zelo tanka? Pred in po sodelovanju v poskusu StarHit je igralka izgledala drugače. Strokovnjaki so ji pomagali izgubiti 18 kg. Naša junakinja se je zmanjšala. Od pasu, bokov in prsnega koša je trajalo 15-20 cm.

Olya je bila vesela, da je izgubila več velikosti. Vendar je razumela, da je 116 kg z višino 164 cm veliko.

Nadaljnje delo na sebi

Igralka je doma še naprej hujšala. Ženska si je postavila cilj - na tehtnici videti dvomestno številko.

Kako je Olga Kartunkova shujšala? Igralka sitcoma "Nekoč v Rusiji" je sledila priporočilom nutricionista pri projektu. Jedla je 4-5 krat na dan, v majhnih porcijah (150-200 g). Olya nikoli ni padla skozi - ni metala prepovedanih izdelkov. In vse zato, ker so se med sodelovanjem v posebnem projektu "StarHit" njene okusne preference spremenile.

Spodaj so dietni recepti Olge Kartunkove. To so zelo okusne in zdrave jedi.

Vzamemo majhno jabolko, pomarančo in hruško. Umijemo jih v tekočo vodo. Odstranite lupino z vsakega sadja, razen jabolka. Celuloza narežemo na kocke. Vse skupaj zmešaj. Vlijemo jogurt (z nizkim odstotkom maščobe).

V lonec nalijte vodo. Dali smo na ogenj. Čakamo na vrelišče. Zdaj v ponev damo nariban korenček, krompirjeve kocke, sesekljano zelje in sesekljano zelenico. Lahko dodate malo soli. Kuhajte do konca. To juho lahko jeste 2-krat na dan.

Piščančje prsi z baziliko in paradižnikom

Za začetek opravimo predelavo mesa. Piščančje prsi operemo z vodo iz pipe. Na vsak kos na sredini naredimo zarezo. V notranjost damo kocke paradižnika in sesekljano baziliko. Robove zabodemo s pomočjo zobotrebcev. Na predhodno segreto ponev pošljite piščančje prsi z nadevom. Fry v olivnem olju.

Koliko je Olga Kartunkova tanka? Pred in po dieti sta dve različni osebi. S težo 116 kg je bila naša junakinja še vedno "ženska v telesu." In zdaj vidimo svežo, pomlajeno in fit Olgo. Uspelo ji je samostojno izgubiti do 96 kg. In to ni meja.

Nekateri športi

Skupno je Olga Kartunkova izgubila 38 kg. Pravilna prehrana - le polovica uspeha. Da bi postavila lik v red brez zmernih fizičnih naporov, bi ji komaj uspelo.

Potem ko se je naša junakinja odločila, da bo shujšala, se je vpisala v najbližjo domačo telovadnico. Sprva ji je bilo težko preteči 500 m na tekalni stezi. Toda Olya je premagala lastno lenobo. Od razreda do razreda je ženska povečala kilometrine in hitrost. Kmalu so dodali druge simulatorje. Olga je začela telesno aktivnost dojemati ne kot test, ampak kot nekaj koristnega.

Zdaj, ko tehtnice kažejo dvomestno številko, se lahko Kartunkova obleče v tesno prilegajočo se obleko in se odpravi na jutranji tek. Včasih je mož ljubljen v družbi. In igralka dvakrat na teden obišče bazen.

Prenos "Naj govorijo": kako tanka Olga Kartunkova

Pred kratkim je bil Internet preplavljen z oglaševalskimi transparenti, ki prikazujejo našo junakinjo. Vključeni so tudi članki, v katerih je Olga govorila o hujšanju. Zanikala je dejstvo, da je bila na dietah. Domnevno se je igralka razšla s prekomerno telesno težo zahvaljujoč čudežnim tabletkam, obližem in drugim stvarem.

Da bi odgnala govorice in zaščitila lahkomiselne državljane pred goljufi, je Olya prejela prenos "Naj govorijo". Igralka je vsem povedala glavno skrivnost svoje preobrazbe - uravnoteženo prehrano in šport. Ni uživala tabletk, obližev ali čudnih pijač. In drugim ne svetuje.

Oglejte si video: Ольга Картункова ПОХУДЕЛА на 54 кг. ДИЕТА Ольги Картунковой!!! (Marec 2020).