Kako očistiti črevesje z vlakninami?

Po nevihtnih počitnicah včasih ne bo odveč opraviti malo čiščenja. Naše telo ne prenaša drastičnih sprememb - zelo pomembno je opazovati gladko obremenitev. Najprej prehrano nekoliko prilagodite, samo dodajte vlaknine v svojo prehrano.


Vlakna
Dolgo je veljala za nepotrebno snov, saj človeška prebava te snovi ne absorbira. Pri industrijski predelavi so vlakna odstranili mimogrede in jih še vedno nadaljujejo, odstranili iz mnogih izdelkov. Danes je nepogrešljiv element. zdravo prehranjevanje.

Vlakna iz naravnih izdelkov

Vlakna - To je nekakšna snov, ki nastane na stenah rastline. Delimo ga na netopno (celulozna in hemicelulozna) in topna (pektin, gumi, lignin in sluznice). Šteje se, da sta zelenjava in sadje najbogatejša vlakninevendar to še zdaleč ni tako. Prvaki v vsebini so stročnice in zrna. Topen vlaknine veliko v agrumih in jabolkah, korenju, ovsenih otrobih in stročnicah. Netopen v grahu, pšeničnih otrobih, lupini zelenjave in sadja.


Kako deluje? vlaknine

Ljudje, ki uporabljajo malo vlaknin, lahko pozabijo na vitko postavo in dobro počutje. Vlakna so dobra rešitev za tiste, ki se težko odrečejo svojim najljubšim sladkarijam, a želijo shujšati. Če ga uživate redno, bo postopek vaše prebave zahteval več energije. Spodbuja se tudi črevesna funkcija. Vsak dan boste brez truda porabili do 150 kalorij. Točno enaka količina bo zgorela po 20 minutah vožnje. Redna uporaba vlaknine - To je najbolj naraven način, da ohranite svoje telo v dobri formi.

Črevesne koristi

Ta neverjetna snov moti absorpcijo glukoze, pomaga se znebiti odvečnega nakopičenega holesterola in pomaga pri zniževanju sladkorja na normalno raven. Zahvaljujoč temu asistentu je mogoče odpraviti onesnaženje iz črevesja, kar pomeni, da se lahko poseg v delo popolnoma odpravi. Priporočljivo je, da se v prehrano vključi največje število živil, ki vsebujejo vlaknine, za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, prebavnih težav in tudi med nosečnostjo.

Vrste vlaken

Pomanjkanje živil, bogatih z vlakninami, lahko povzroči povečanje števila strupov in toksinov v črevesju, poslabšanje njegovega delovanja in pojav odvečne teže. Da bi ohranili normalno hitrost presnove in dobro delovanje črevesja, morate biti pozorni na 2 obstoječi vrsti vlaknin. Vsak od njih ima svoje uporabne lastnosti in lastnosti.

Topne vlaknine

Topne vlaknine - zapleteni ogljikovi hidrati, ki se med delovanjem prebavil v celoti raztopijo. Ko je enkrat v debelem črevesju, ga razgrajujejo koristni mikroorganizmi, kar pomaga vzdrževati normalno raven kislosti. Vključuje smole, inulin in pektine. Vsaka od teh kategorij izvaja ločene funkcije:

  • Upočasni absorpcijo glukoze. Nanaša se na najpomembnejšo funkcijo smol. Takšne smole so odgovorne za rok uporabnosti izdelkov.
  • Spodbujanje rasti in vitalne aktivnosti črevesne mikroflore. Te zasluge se nanašajo na inulin, ki je del skupine polisaharidov.
  • Absorpcija nekaterih vrst mineralov zaradi vsebnosti pektinov, ki skupaj s smolami normalizirajo raven sladkorja.
Nazaj na kazalo

Netopna vlakna

Hemiceluloza, lingin in celuloza so netopni. Kljub dejstvu, da jih telo ne more prebaviti, je delo snovi prenašanje hrane skozi prebavila. Koristne lastnosti netopnih vlaken vključujejo:

  • čiščenje telesa toksinov in nezdravih snovi, zmanjšanje verjetnosti nastanka raka debelega črevesa,
  • povečana črevesna prehodnost, kar pomaga preprečiti zaprtje.
Nazaj na kazalo

Viri vlaken

Vlaknine v velikih odmerkih najdemo v pšeničnih otrobih, stročnicah, pečeni moki, rževem ali ovsenem kruhu, sadju, zelenjavi in ​​oreščkih. Za vzdrževanje zadostne količine v telesu zdravniki in nutricionisti priporočajo uživanje solat, več sadja in zelenjave vsak dan. Vsak dan naj bo na meniju kruh, pa tudi krompir, žitarice in riž. Če je teža v mejah normale, nutricionisti svetujejo, da vsak dan zaužijejo peščico oreščkov. Da pa bi na delo prebavnega trakta čim bolj učinkovito vplivali, bi morali piti vsaj 1,5 do 2 litra vode na dan, hkrati pa voditi aktiven življenjski slog.

Za črevesje so prednostni naravni viri vlaknin.

Na policah trgovin je veliko izdelkov, obogatenih s to vlaknino. To povečuje sposobnost upoštevanja načel pravilne prehrane, saj ni vedno mogoče najti časa in želje po kuhanju domače hrane. Toda takšni izdelki ne bi smeli nadomestiti hrane, ki je sestavljena iz naravne zelenjave in sadja. Domači obroki so boljši za črevesje. Če si vzamete malo časa za kuhanje, lahko telesu zagotovite potrebna hranila, prehrana pa bo raznolika in okusna.

Uporaba vlaknin za čiščenje črevesja

Ko v prebavilih vlaknine absorbirajo vodo in, otekanje v črevesju, odstrani strupe, toksine in ostanke fekalija iz telesa. Tovrstno čiščenje je priporočljivo izvesti v mesecu enkrat na leto. Vsak dan, 30 minut pred obrokom, morate trikrat na dan zaužiti žlico vlaknin. Ta metoda ne samo očisti črevesje, ampak tudi pomaga znebiti odvečnih kilogramov - otekle vlaknine dolgo časa občutijo sitost.

Kako očistiti: pravila za uporabo

Pri uporabi vlaknin za čiščenje črevesja je treba upoštevati določena pravila:

TO JE resnično POMEMBNO! Prebavil ni mogoče zagnati - grozi z rakom. Izdelek štr. 1 proti bolečinam v želodcu. UČITE se >>

  • Če vstopite v prehrano, je potrebno povečati količino pitne vode na dan za 20-30%, saj vlaknine nabreknejo z zadostno količino čiste vode.
  • Če prekoračite dnevni odmerek 30 gramov, grozi napihnjenost in oslabljeno delovanje črevesja.
  • Pozornost je treba nameniti obstoječim boleznim in telesnim značilnostim, njegovi reakciji na vnos novih elementov v prehrano: vlaknine iz mlečnega drozge lahko povzročijo glavobole ali kožne reakcije, iz lanenih semen pa lahko odvajalni učinek, kar bo znatno poslabšalo težave z drisko.
  • V obdobjih poslabšanja bolezni prebavnega trakta je prepovedano jemati vlaknine ali živila z visoko vsebnostjo.
Nazaj na kazalo

Kontraindikacije

Uporaba in čiščenje črevesja z vlakninami ni za vsakogar. Bolje je, da v takih primerih tega načina čiščenja ne uporabljate:

  • nosečnost in dojenje, je vredno skrbno omogočiti njegovo sprejemanje otrokom oz.
  • nestrpnost do nekaterih sestavnih delov
  • kolitis, čir na želodcu, črevesno razjedo, akutne oblike gastritisa, vnetje požiralnika,
  • v primeru poslabšanja drugih bolezni se posvetujte z zdravnikom.

Torej, kako se človek počuti in kako izgleda, je neposredno odvisno od prehrane in stanja telesa. Vlakna so eno redkih varnih in naravnih zdravil za vse telesne sisteme. Črevesje igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja, zato morate biti pozorni na zaužito hrano in pomagati telesu, pri čemer ne pozabite na njegovo čiščenje.

ALI SE VIDI, DA JE OBREMENO GASTROINTESTINAL TRACT TEŽAKO?

Sodeč po tem, da zdaj berete te vrstice, zmaga v boju proti boleznim prebavil še ni na vaši strani.

In ste že razmišljali o operaciji? Razumljivo je, ker so vitalni vsi organi prebavil, njihovo pravilno delovanje pa je ključ do zdravja in dobrega počutja. Pogoste bolečine v trebuhu, zgaga, napihnjenost, belkanje, slabost, motnje blata. Vsi ti simptomi so vam znani že iz prve roke.

Toda ali je mogoče zdraviti vzrok namesto posledice? Priporočamo, da preberete zgodbo Galine Savina, kako je ozdravila težave s prebavili. Preberite članek >>

Kaj je vlaknina?

Vlaknine so prehranske vlaknine, ki so osnova vseh rastlin.



Dokazano je, da vlaknine ne prebavijo želodčnih encimov, ampak so popolnoma predelane, vstopim v črevesje. Najdemo ga v najbolj zemeljskih in najbolj priljubljenih živilih. To so pekovski izdelki - kruh, otrobi, različna žita ... To so fižol, zelenjava, sadje, jagode.

Vrednost vseh teh izdelkov za ohranjanje in krepitev zdravja ljudi je težko preceniti. je temelj zdrave prehrane.

Čiščenje vlaken

Za čiščenje črevesja uporabite najbolj grobe vrste vlaknin - otrobi in oljni kolač. Z otrobi in oljnimi kolači ne le očistijo črevesje, ampak hranijo in obnavljajo njegovo delo. Bran je že prej veljal za odpadek proizvodnje moke.

In dandanes jih podcenjujemo. V Ukrajini in Rusiji se otrobi večinoma uporabljajo kot krma za živali.

Kako otrobi delujejo? So lahki in higroskopski, zlahka nabreknejo iz vode. Ob uporabi otrobov se obnovi črevesna mikroflora, človek se znebi disbioze in spremljajočega zaprtja.

Vlaknine, vsebovane v otrobih, dajejo občutek polnosti in zaviranja apetita. To pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov.

Poleg tega imajo otrobi z vlakninami naslednje uporabne lastnosti:

  • preprečevanje ateroskleroze zaradi absorpcije in vezave holesterola,
  • zniževanje krvnega sladkorja
  • imajo choleretic učinek zaradi stimulacije celotnega prebavnega trakta.

Zato je koristno uporabiti otrobe za težave s črevesjem, želodcem, jetri, trebušno slinavko, diabetesom, za preprečevanje raka.

Vlakna vsebujejo veliko količino beljakovin, kalija, magnezija in drugih dragocenih elementov v sledeh.

Uporabe otrobov za poslabšanje bolezni prebavil ni priporočljivo.

Poraba otrobov

Na dan poraba otrobov ne sme presegati trideset gramov. Običajno jemljejo otrobe trikrat na dan, dve žlici vsakih 20-30 minut pred obrokom, pijejo veliko vode. Norma vode je 300-400 gramov. vnos vode je obvezen, sicer ne boste dosegli želenega učinka.

Oglejte si ta majhen, a zelo uporaben video o otrobih, njihovi uporabi in koristih, ki iz tega izhajajo.
Dobro zdravje vsem.

Prednosti izgube teže

Eden od razlogov za pridobivanje teže je prekomerno uživanje kalorij. Da se temu izognete, morate nadzorovati pojav lakote. To ni odvisno samo od količine zaužite hrane, temveč tudi od njene kakovosti, predvsem razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi od prisotnosti vlaknin.

Vključitev živil, bogatih z vlakninami, v prehrano je dobra za hujšanje, saj telesu omogoča hitrejše nasičenje z manj hrane. To je posledica dejstva, da takšni izdelki zahtevajo bolj temeljito žvečenje, med katerim se možganom pošlje signal nasičenja.

Tako z dodajanjem zelenjavnih jedi, solat, svežega sadja in zelenjave v jedilnik lahko znebite odvečnih kilogramov, hkrati pa se ne omejite na hrano in ne trpite za nenehnim občutkom lakote.

Uporaba vlaknin za blago hujšanje je posledica več njegovih lastnosti. Najprej, ko vstopijo v želodec, njegova vlakna hitro nabreknejo in napolnijo, kar ustvari občutek sitosti. Posledično se deleži znatno zmanjšajo, kljub temu, da telo prejme zadostno količino hranilnih snovi in ​​ne trpi zaradi prehranskih omejitev.

Po prehodu skozi črevesje vlakna obnavljajo svojo mikrofloro, saj so gnezdišče za razvoj koristnih bakterij. Ti namreč izločajo encime, ki prispevajo k tvorbi lahko prebavljivih maščobnih kislin, ki so vir energije za delovanje črevesja.

Redni vnos vlaknin pomaga zniževati holesterol in krvni sladkor. V kombinaciji s holesterolom, ki ga vsebuje žolč, vlaknine pomagajo pri razgradnji maščob. Poleg tega so rastlinska vlakna zelo koristna za izboljšanje splošnega stanja telesa, saj:

  • olajšati encimsko delovanje,
  • očisti črevesje toksinov, ki se v življenju nakopičijo do 20 kg,
  • izboljšati delovanje jeter, vranice,
  • absorbirajo soli težkih kovin, zavirajo razvoj raka debelega črevesa,
  • upočasni prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov, kar upočasni povišanje glukoze po jedi oz.
  • pospešijo čas prebave hrane in s tem prispevajo k najhitrejši nasičenosti.

To je zanimivo! S čiščenjem telesa vlaknine prav tako pomagajo očistiti kožo pred aknami in aknami, kar še posebej velja v adolescenci.

Glede na študije je v večini primerov dovolj, da količino vlaknin v prehrani povečate le za 30%, da odvečna teža začne odhajati. Hkrati sadje in zelenjava, ki jih uživate dnevno, ne omogočata le, da se znebite kilogramov, temveč tudi brez večjega napora vzdržujete težo na optimalni ravni.

Izdelki iz vlaken

Sodobna farmacevtska industrija ponuja velik izbor končnih vlaken v obliki praškov, tablet ali kapsul različnih proizvajalcev. Vendar vlaknine, pridobljene v naravni obliki, telo bolje absorbira in deluje bolj učinkovito.

Izdelki, ki vsebujejo vlaknine, potrebne za hujšanje in čiščenje telesa, so zelo raznoliki, zato jih je enostavno vključiti v kateri koli meni:

  • grah, leča, fižol, fižol,
  • lanena semena, buča, sezamova semena,
  • odsekati
  • ovsena kaša, ječmen, polnozrnati izdelki,
  • artičoke, brokoli, brstični ohrovt,
  • Lingonberry, robida, malina,
  • hruške, jabolka,
  • avokado.

Katero vlakno izbrati

Obstajata dve glavni vrsti vlaken - topna in netopna. Prvi vključuje pektin, ki ga najdemo v sadju, smolah, ki so del stročnic, alginazi, ki jo najdemo v morskih algah, helicelulozi iz ječmena in ovsa. Absorbiranje velike količine tekočih, topnih vlaknin se spremeni v gel podobno snov, ki napolni želodec, daje občutek sitosti in dobro vpliva na črevesje. Pektin ima tudi sposobnost absorpcije žolčnih kislin in holesterola, s čimer jim preprečuje vstop v obtočni sistem.

Celuloza in lignin spadata v netopne vlaknine. Najdemo ga v zelenjavi, sadju, stročnicah in žitnih rastlinah. Tako kot topna tudi ta vlaknina vsrka veliko količino vode, nabrekne kot goba, vendar ohrani svojo strukturo in se telo ne prebavi, kar pospeši proces prebave in premikanje hrane po traktu ter odpravi stagnacijo. Prehod skozi prebavila absorbira vse škodljive snovi, strupe, toksine in jih odstrani iz telesa.

Težko je reči, katera vlaknina je boljša za zdravje ali hujšanje. V prehrani morata biti prisotni obe vrsti, saj je vsaka od njih koristna za ohranjanje uravnotežene črevesne mikroflore. To je posledica dejstva, da bakterije, ki zagotavljajo ravnovesje, raje drugačno gojitveno gojišče - tako gel podobno snov topnih vlaken kot neprobavljeno vlakno. Optimalno razmerje topnih in netopnih vlaken je 1: 3.

Dnevna norma vlaknin za odraslo osebo je 30 g. Njeno pomanjkanje lahko nadoknadite tako, da v meni vključite primerne izdelke ali uporabite lekarniške izdelke.Lekarne in spletne trgovine ponujajo izjemno širok izbor vlaknin - žitaric, od orehovih jedrc, buče, s fruktozo, alg, iz pšeničnih kalčkov itd.

Pri izbiri vlaknin se morate osredotočiti na sestavo in razmerje dveh glavnih vrst rastlinskih vlaken v njej, pa tudi na glavni cilj - izgubo teže ali čiščenje telesa. Na embalaži praviloma piše, zakaj je vsak izdelek bolj primeren.

Kako jemati vlaknine za hujšanje

Obstajata dva načina uporabe vlaknin za izgubo teže - tako, da zgradite svojo prehrano tako, da ima dovolj rastlinskih vlaken ali uporabite vlaknine v obliki prehranskih dopolnil.

V prvem primeru je jedilnik sestavljen tako, da se dnevno zaužije vsaj 25 g vlaknin.

Za zajtrk je bolje kuhati granolo ali žitarice, beli kruh - zamenjati krušne zvitke. Pakiranje hrustljavega kruha lahko enostavno pokrije vaše dnevne potrebe po vlaknih. Če prigrizkov ne morete zavrniti, je bolje, da žemljice in sendviče nadomestite z jabolkom ali pomarančo.

Varčna prehrana

Zahteve te prehrane zahtevajo izgradnjo prehrane tako, da je bilo v meniju 70% živil, bogatih z vlakninami. Za ostalo lahko sledite običajnemu režimu, če pa se za čas prehrane odpovedujete sladki, alkoholu, mastni in ocvrti hrani, kumaricam, potem bo rezultat veliko boljši! Po takšni dieti lahko izgubite do 7 kg na mesec.

Pomembno! Prehod na hrano, bogato z rastlinskimi vlakninami, bi moral biti postopen, sicer se lahko pojavijo neprijetni stranski učinki - napihnjenost, prebavne motnje.

Medicinska priporočila za zdravo prehrano vključujejo vključitev živil z veliko prehranskih vlaknin, da se ohrani zdravje in očisti črevesje, in kot učinkovito naravno zdravilo za zaprtje. Uporabne lastnosti se s tem seznamom ne končajo, ker vlaknine blagodejno vplivajo na holesterol v krvi, povečajo proizvodnjo žolča, zmanjšujejo tveganje za diabetes, aterosklerozo, zmanjšujejo možnosti za nastanek črevesnega raka in bolezni srca in ožilja. Ta uporabna snov se vnaša v diete za izgubo teže pri zdravljenju različnih stopenj debelosti. Snov velja za eno pomembnih sestavin v prehrani pri hujšanju, saj hitro povzroči občutek polnosti, pomaga pri čiščenju telesa in nadzoru apetita.

Načini čiščenja črevesja doma

1. Čiščenje z mikrokristalno celulozo .

Ta naravna komponenta je zelo učinkovit način čiščenja črevesja, krvi in ​​limfe. Mikrokristalna celuloza (MCC) kot goba absorbira toksine, strupe in holesterol ter jih veže in odstranjuje iz telesa z iztrebki. Ima odlično lastnost, da mehansko očisti stene prebavnega trakta kot čopič.

Če jemljete MCC, morate dosledno upoštevati režim pitja. Voda je treba piti do 60 ml na 1 kg teže na dan. Če se ne držite močnega pitja, lahko dobite neprijeten učinek v obliki zaprtja. MCC lahko kupite v kateri koli lekarni in po navodilih opravite tečaj čiščenja črevesja.

2. Čiščenje otrobov .

Čiščenje črevesja z grobimi delci lupin zrn (otrobov) daje približno enak rezultat kot mikrokristalna celuloza. Vlakna, ki se nahajajo v otrobih, kot je MCC, se ne prebavijo in se ne absorbirajo v telo.

Enkrat v prebavnem traktu močno nabrekne in zahteva veliko vode. Z otrobi zelo dobro pomete fekalne kamne in zamaši iz črevesja, odstrani toksine, radionuklide, težke kovine in toksine.

Zaradi uporabe tega naravnega in popolnoma varnega izdelka se črevesna mikroflora vrne v normalno stanje in absorpcija hranil je bistveno izboljšana.

Otrobe lahko kupite kjer koli od trgovin do lekarn. Jemljejo jih trikrat na dan 20 - 30 minut pred obrokom, dve žlici, ki jih je treba sprati z dvema kozarcema vode. Potek čiščenja je en mesec, ga je treba izvajati največ enkrat na leto.

3. Čiščenje s kašami .

Določena hrana je povsem sposobna obvladati nalogo čiščenja črevesja. Temu lahko varno pripišemo različna žita, iz katerih so pripravljena žita.

Zahvaljujoč prehranskim vlakninam, ki jih vsebujejo žitarice, pride do natančnega čiščenja prebavil.

Nečiščen riž, biserni ječmen, ajda, oves itd. Lahko pripišemo žitaricam, ki čistijo črevesje. Če se sami usposabljate, da redno jeste potrebna žita, potem čiščenje z drugimi metodami lahko izvajate ne tako pogosto.

Za čiščenje črevesja se pogosto uporablja riževa dieta, ki omogoča ne samo odstranjevanje toksinov in toksinov iz prebavil, temveč tudi hujšanje. Več o tej dieti lahko izveste tukaj - Riževa dieta za hujšanje in čiščenje telesa.

4. Piling zelenjave .

Čiščenje telesa je treba vedno izvajati, tudi v prehrani vključite veliko število sveže zelenjave. Če jemo surovo zelenjavo, bogato z vlakninami, pride do naravnega čiščenja prebavil.

Učinkovito čiščenje bo zahtevalo vnos velikega števila izdelkov v prehrano, kot so belo in rdeče zelje, pesa, korenje, zelena, redkev, kumare, tikvice, paprika itd.

Predpogoj je uporaba vseh teh izdelkov v surovi obliki. Naredite lahko različne solate tako, da te izdelke narežete ali naribate in jih začinite s katerim koli rastlinskim oljem.

5. Lupljenje jabolk .

Tako kot v zgornji zelenjavi tudi jabolka vsebujejo veliko količino vlaknin, ki podobno vplivajo na črevesje. Poleg tega sladke in kisle sorte jabolk vsebujejo sadno kislino, ki raztaplja toksine in pomaga očistiti prebavni trakt. Sorte sladkih jabolk ne vsebujejo te kisline.

Čiščenje črevesja z jabolki se izvede v enem dnevu. Če želite to narediti, vzemite dva kilograma jabolk katere koli sladke in kisle sorte in vode.

Jabolka bo treba jesti v enakih porcijah vsaki dve uri. Lahko in boste morali piti tudi čisto mirno vodo.

Poleg jabolk in vode čez dan ni nič drugega za jesti. To čiščenje črevesja lahko izvajate nekajkrat na mesec in kmalu boste opazili njegove pozitivne rezultate.

6. Zeliščno čiščenje .

Zdravljenje z zelišči je od nekdaj imelo veliko vlogo med ljudstvi v preteklosti in v današnjem času zasedajo precej pomemben položaj.

Čiščenje telesa z zelišči in predvsem čiščenje črevesja daje trajnostne pozitivne rezultate in odpravlja strupene snovi ter nevtralizira strupe, ki vstopijo v krvni obtok.

Obstajajo zelišča z različnimi lastnostmi: choleretic učinek, odvajalni učinek, raztapljanje sluzi itd. Tu se lahko seznanite z zbirko zelišč, potrebnih za čiščenje črevesja.

7. Čiščenje s sveže iztisnjenimi sokovi .

Pri tej metodi potrebujemo sveže kislo ali kislo sadje - kakršne koli citruse, kisla jabolka, slive, češnjeve češnje, češnje itd.

Ta živila vsebujejo velike količine sadne kisline. Učinkovito raztaplja utrjene blato in žlindre, tako da se začnejo prilepiti na črevesne stene in se izločajo v blato. Če kombiniramo to metodo s čiščenjem otrobov in MCC, potem dobimo povečan dvojni učinek.

Iz sadja je potrebno iztisniti sok v takšni količini, da je dovolj za celoten dan vnosa. Enkrat na uro bo treba popiti en kozarec soka. Na dan čiščenja ne smete jesti ali piti ničesar razen soka. To čiščenje izvajamo dvakrat na mesec.

Če morate iz nekega razloga hitro očistiti črevesje, vendar se ne želite zateči k uporabi sintetičnih odvajal, vam ponujamo izbor naravnih odvajal za hitro čiščenje črevesja - Odvajalo za hitro čiščenje črevesja.

8. Bučka solate za čiščenje črevesja in hujšanje: recept

Če se sprašujete, kako očistiti črevesje brez večjega napora in zapletenih postopkov, je eden najboljših načinov za dosego tega cilja 3 dni zapored uporabljati sola iz mehurja. To ljudsko zdravilo bo pomagalo uravnotežiti raven pH v telesu, očistiti debelo črevo in oprati nakopičene strupe in toksine!

Presenečeni boste nad rezultati in nad tem, kako zdravi in ​​energični ste! In je okusna!

Sestavine

  • zelje
  • pesa
  • korenje
  • limonin sok
  • rastlinsko olje
  • začimbe (neobvezno)

Način kuhanja:

Vse kar morate storiti je, da naribate 3 dele zelja, 1 del pese in 1 del korenja. Po potrebi dodajte začimbe (česen, strok, timijan), vendar se poskušajte držati stran od soli, saj lahko to privede do zastajanja vode v telesu.

Sestavine dobro premešamo in na vrhu nalijemo malo sveže stisnjenega limoninega soka. Na koncu nalijte nekaj kakovostnega rastlinskega olja, na primer oljčno olje ali avokadovo olje. Uživajte!

Ta solata telesu zagotavlja veliko vlaknin, mineralov in vitaminov, vaš prebavni sistem pa bo čist in zdrav!

9. Lanena semena za čiščenje črevesja

Laneno seme je dober vir omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, antioksidantov in naravnih prehranskih vlaknin (vlaknin). Dodajanje lanenih semen v prehrano je odličen način za naravno čiščenje črevesja.

Lanena semena absorbirajo vodo in nabreknejo v debelem črevesu, s čimer pomagajo izločati strupe in sluz pri prehodu skozi črevesje. Poleg tega laneno seme pomaga preprečevati raka debelega črevesa, srčno-žilne bolezni in diabetes.

Lanena semena za čiščenje črevesja lahko dodate mlete žitarice, naravne jogurte, kefir, sadne solate, sokove in druge zdrave izdelke.

Za hitrejši rezultat dodajte eno žlico mletega lanenega semena v kozarec vode in ga pijte 30 minut pred zajtrkom in pred spanjem. Tukaj podrobno preberite o čiščenju črevesja z lanenimi semeni - Lanena semena za čiščenje črevesja.

10. Čiščenje črevesja z vodo

Najboljše, kar lahko naredite za zdravje črevesja in njegovo čiščenje, je, da pijete veliko vode. Nujno je treba popiti vsaj 10 do 12 kozarcev čiste mirne vode dnevno.

Redno uživanje vode bo telesu dalo tekočino in maziva, ki so potrebna za popolno in naravno odstranjevanje škodljivih toksinov in odpadnih snovi iz telesa. Konec koncev je čiščenje črevesja iz strupov in strupov izvedljivo opravilo za vaše telo, saj naša telesa so popolni sistemi, ki se znajo samostojno spoprijeti z nalogami, kot so čiščenje in samozdravljenje - pri tem jim moramo le malo pomagati z uživanjem dovolj vode.

Pitje velikih količin vode bo spodbudilo tudi črevesno motoriko in tako pomagalo, da se hrana premika skozi prebavni sistem. Poleg tega je voda potrebna, da ohranjamo naše organizme dobro hidrirane.

Črevesje lahko očistite z vodo z navadno vodo, poleg tega pa lahko pijete sveže sadne in zelenjavne sokove.

Poleg tega so že v stari Indiji uporabljali metodo čiščenja črevesja s slano vodo, ki jo različni zdravilci še vedno priporočajo kot učinkovit in zanesljiv način čiščenja debelega črevesa. Več o tej metodi lahko izveste tukaj - Čiščenje črevesja s slano vodo doma.

11. Čiščenje črevesja s kefirjem in jogurtom

Redno uživanje svežega kefirja ali jogurta je dober način za ohranjanje zdravega črevesja. Ker so te pijače fermentirane (vsebujejo bakterije, ki so koristne za telo), pomagajo obnoviti mikrofloro v črevesju, kar pomaga pri prebavi, poleg tega pa ustvari neugodno okolje za različne patogene in parazite, ki živijo v črevesju (glejte Čiščenje črevesja pred zajedavci).

Uživanje naravnega kefirja in jogurta pomaga tudi v boju proti vnetnim črevesnim boleznim.

Poleg tega te pijače vsebujejo veliko količino kalcija, kar preprečuje prekomerno rast celic, ki obložijo debelo črevo. Kefir in različni jogurti prav tako pomagajo znebiti želodčnih težav, kot so dispepsija, nadutost, nepravilno krčenje črevesja in še veliko več.

Črevesje lahko očistite s kefirjem in jogurtom, če jih redno uporabljate, za izboljšanje njihovega učinka pa priporočamo, da tem pijačam dodate sveže sadje, bogato z vlakninami, kot so jabolka, lipa in limone, banane in jagode.

Kefir lahko uživate v svoji čisti obliki, če pa želite boljše rezultate, ga uživajte z mešanjem z mletimi lanenimi semeni. Vse prednosti tega načina čiščenja črevesja lahko izveste tukaj - Laneno seme s kefirjem za čiščenje črevesja.

12. Čiščenje črevesja z ricinusovim oljem

Tako naravno zdravilo kot ricinusovo olje ljudje že stoletja uporabljajo za odpravo zaprtja in čiščenje črevesja. To orodje pomaga pri soočanju s številnimi bakterijami, glivami, virusi in kvasovkami. Ricinusovo olje se uporablja za vnetje črevesja, prispeva k njegovemu rednemu praznjenju in odpravlja številne težave prebavil.

Čiščenje črevesja z ricinusovim oljem je mogoče tako za odrasle kot otroke (od 4. leta starosti). Podrobnosti o čiščenju črevesja z ricinusovim oljem, o tem, kako pogosto in komu je priporočljivo uporabljati to metodo čiščenja debelega črevesa, pa tudi o kontraindikacijah najdete tukaj - Čiščenje črevesja z ricinusovim oljem.

13. Dieta za čiščenje črevesja

Da bo vaše črevesje vedno pravilno delovalo, da bi njegova mikroflora bila uravnotežena in da bodo vaši telesni sistemi optimalno delovali, se morate držati določene prehrane s prevlado ekološke rastlinske hrane, bogate z vlakninami in veliko hranilnimi snovmi. V tem primeru vam ni treba skrbeti za čiščenje črevesja, saj se bo nenehno čistilo samostojno.

Dieta za čiščenje črevesja je zelo preprosta, hranljiva in kar je najpomembneje. V dnevno prehrano vključite hrano, bogato z vlakninami: sadje, zelenjava, žitarice. Pijte več vode in uživajte fermentirano hrano, kot so kefir, jogurt, kislo zelje itd. Tako boste črevesje čistili in se počutili 100% popolno.

Več o prehrani za čiščenje črevesja preberite tukaj - Dieta za čiščenje črevesja pred toksini in toksini.

14. Čiščenje črevesja s sodo

Soda bikarbona je (natrijev bikarbonat) kisla sol ogljikove kisline, skupaj z običajno morsko soljo pa jo lahko uporabljamo za čiščenje črevesja, saj njen vnos pomaga izboljšati črevesno motoriko, odpraviti pline, izboljšati prebavo in še veliko več.

Dodajte 1 čajno žličko sode bikarbone v 50 ml tople vode in dobro premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. To jutro pijte na prazen želodec. Tako boste lahko nežno očistili črevesje in odpravili zaprtje.

Vendar pa velja omeniti, da ta metoda čiščenja črevesja ni primerna za vse. Ljudje z boleznimi prebavil, jeter, ledvic in srca se morajo pred uporabo te metode posvetovati z zdravnikom.

Tu lahko podrobneje izveste o vseh metodah čiščenja črevesja s sodo in številnimi odtenki - Čiščenje črevesja s sodo doma.

15. Magnezijev sulfat za čiščenje črevesja

Poleg že omenjenih naravnih čistil za čiščenje črevesja lahko uporabite tudi časovno preizkušeno zdravilo, kot je magnezijev sulfat, ki ga lahko najdete v prodaji pod različnimi imeni, kot so magnezija, epsom sol, grenka sol ali Epsom sol.

Magnezijev sulfat učinkovito odstranjuje toksine iz telesa, čisti prebavila, odpravlja zaprtje in izboljša prebavo. Ima odvajalni učinek, zato morate, ko ga zaužijete, biti doma.

Strokovnjaki priporočajo jemanje magnezijevega sulfata za čiščenje črevesja zgodaj zjutraj z mešanjem 2 do 4 čajne žličke izdelka z 200 ml vode ali soka. Med čiščenjem pijte veliko vode, da se izognete dehidraciji.

Na vseh straneh lahko preberete vse podrobnosti čiščenja črevesja z magnezijevim sulfatom - Magnezijev sulfat za čiščenje črevesja.

16. Čiščenje črevesja z aktivnim ogljem

Eno najučinkovitejših in hkrati poceni sredstev za čiščenje črevesja doma je aktivno oglje.

Vsi poznajo močno absorbcijsko sposobnost aktivnega oglja. Konec koncev celo zdravniki pogosto predpišejo to orodje za odpravo zastrupitve s hrano, saj je aktivno oglje sposobno hitro absorbirati strupene snovi skupaj s tekočino, prisotno v prebavnem traktu.

Aktivno oglje lahko absorbira različne nečistoče tisočkrat večje od njegove mase in jih odstrani na naraven način. Strokovnjaki priporočajo jemanje tega zdravila v programu čiščenja črevesja 3-7 dni zapored, 5-8 tablet naenkrat (2-3 krat na dan).

Pri določanju odmerjanja je najbolje, da začnete s svojo telesno težo - 1 tableta na 10 kg vaše teže. Čiščenje črevesja z aktivnim ogljem je dokaj varna metoda, vendar ima nekaj kontraindikacij in stranskih učinkov.

Več o tej metodi čiščenja črevesja in vseh nihanjih, povezanih z njo, preberite tukaj - Čiščenje črevesja z aktivnim ogljem.

Čiščenje črevesja doma je izvedljiva naloga za vse, ki nameravajo voditi aktiven in zdrav življenjski slog. Ta postopek v večini primerov ne vzame veliko časa in energije, vendar daje dober začetek za polno, priredljivo življenje. Skrbite za svoje telo in on vam bo zahvalil dobro zdravje.

Oglejte si video: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота метеоризма, остановить выпадение волос? (Marec 2020).